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Ein Kratzen im Hals, eine verstopfte Nase oder plötzliches Frösteln: Oft kündigt sich eine Erkältung mit kleinen Beschwerden an, bevor wir uns richtig krank fühlen. Gerade in der kalten Jahreszeit fragen sich viele Menschen, ob sie etwas tun können, um eine beginnende Infektion noch abzuwenden oder zumindest gut durch die nächsten Tage zu kommen.
Dabei lohnt sich ein Blick auf die Schutzmechanismen, die unser Körper bereits von Natur aus mitbringt. Denn bevor sich das Immunsystem mit einem Krankheitserreger auseinandersetzen muss, stehen ihm verschiedene natürliche Barrieren zur Verfügung. Die Haut, die Schleimhäute in Nase und Rachen sowie die natürlichen Reinigungsmechanismen der Atemwege leisten täglich wichtige Arbeit.
Diese Schutzsysteme können wir im Alltag unterstützen. Dazu gehört, die Raumluft angenehm zu halten, die Nase bei Bedarf richtig zu pflegen und den Körper nicht unnötig zu belasten. Ebenso wichtig ist es, bei ersten Beschwerden vernünftig zu reagieren und sich ausreichend Zeit für die Erholung zu nehmen.
Sie müssen dafür weder Ihren Alltag komplett umstellen noch zahlreiche Gesundheitsprodukte kaufen. Schon kleine, konsequent umgesetzte Gewohnheiten können einen wertvollen Beitrag leisten. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und wann es sinnvoll ist, sich in Ihrer Apotheke oder ärztlich beraten zu lassen.
Wenn wir über das Immunsystem sprechen, denken wir häufig an Abwehrzellen, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel. Dabei beginnt der Schutz vor Krankheitserregern bereits an den Oberflächen unseres Körpers. Besonders wichtig sind die Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen.
Sie bilden eine natürliche Barriere zwischen unserem Körper und der Umwelt. Ihre Oberfläche ist mit einem feinen Feuchtigkeitsfilm bedeckt, der dabei hilft, eingeatmete Partikel und Krankheitserreger abzufangen. In den Atemwegen transportieren winzige Flimmerhärchen Schleim und darin gebundene Partikel in Richtung Rachen. Dort können sie geschluckt oder abgehustet werden.
Dieses Reinigungssystem funktioniert am besten, wenn die Schleimhäute nicht unnötig gereizt oder ausgetrocknet sind.
Im Winter verbringen wir viel Zeit in beheizten Räumen. Die warme Luft kann sich trocken anfühlen, und die Schleimhäute werden bei ungünstigen Bedingungen stärker beansprucht. Manche Menschen bemerken dann eine trockene Nase, einen gereizten Hals oder ein unangenehmes Gefühl beim Atmen.
Trockene Raumluft allein verursacht zwar keine Erkältung. Sie kann aber das Wohlbefinden beeinträchtigen und die natürlichen Schutzmechanismen der Atemwege ungünstig beeinflussen.
Lüften Sie deshalb regelmäßig und vermeiden Sie übermäßig warme Räume. Eine angenehme Raumtemperatur und eine ausreichende Luftfeuchtigkeit tragen dazu bei, dass sich Nase und Rachen weniger trocken anfühlen.
Auch Rauch, Staub und intensive Duftstoffe können die Schleimhäute reizen. Wer empfindlich reagiert, sollte solche Belastungen möglichst reduzieren.
Nicht unbedingt. Ein Luftbefeuchter ist nicht in jedem Haushalt notwendig. Wenn Sie dauerhaft trockene Schleimhäute bemerken, kann es zunächst helfen, die Raumtemperatur zu überprüfen und regelmäßig zu lüften.
Entscheiden Sie sich für einen Luftbefeuchter, muss das Gerät sorgfältig gereinigt werden. Stehendes Wasser und verschmutzte Behälter können die Vermehrung von Mikroorganismen begünstigen. Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit kann außerdem Schimmelbildung fördern.
Unser Tipp: Achten Sie auf ein angenehmes Raumklima, statt die Luftfeuchtigkeit möglichst stark zu erhöhen.
Eine freie Nase ist nicht nur angenehmer, sie unterstützt auch die natürliche Funktion der oberen Atemwege. Gerade bei trockener Luft oder während einer Erkältung kann die Nasenschleimhaut gereizt sein.
Viele Menschen greifen dann zu Nasensprays. Dabei lohnt es sich, zwischen pflegenden Produkten und abschwellenden Arzneimitteln zu unterscheiden.
Isotonische Kochsalzsprays enthalten eine Salzlösung, die der natürlichen Salzkonzentration des Körpers ähnelt. Sie können die Nasenschleimhaut befeuchten und helfen, Krusten und Sekret zu lösen.
Solche Sprays sind für viele Menschen eine unkomplizierte Möglichkeit zur Nasenpflege. Sie machen nicht abhängig und können je nach Produkt auch über einen längeren Zeitraum angewendet werden.
Allerdings verhindern sie nicht zuverlässig, dass man sich mit Erkältungsviren ansteckt. Ihr Nutzen liegt vor allem in der Befeuchtung und Pflege der Nase.
Wenn die Nase bei einer Erkältung stark verstopft ist, können abschwellende Nasensprays die Atmung vorübergehend erleichtern. Sie verengen die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut, wodurch die Schwellung zurückgeht.
Diese Wirkung ist hilfreich, sollte aber nicht dazu verleiten, das Spray zu lange anzuwenden. Bei längerer oder zu häufiger Verwendung kann sich die Nasenschleimhaut an den Wirkstoff gewöhnen. Wird das Mittel abgesetzt, schwillt die Nase unter Umständen besonders stark an.
Halten Sie sich deshalb an die Packungsbeilage und verwenden Sie abschwellende Präparate in der Regel nur wenige Tage. Für viele Produkte gilt eine maximale Anwendungsdauer von fünf bis sieben Tagen, wobei die konkrete Empfehlung vom Wirkstoff und Präparat abhängt.
Für Kinder, Schwangere und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen gelten besondere Vorsichtsmaßnahmen. Lassen Sie sich bei Unsicherheit in Ihrer Apotheke beraten.
Nasenspülungen mit einer geeigneten Salzlösung können helfen, Schleim, Krusten und andere Partikel aus der Nase zu entfernen. Manche Menschen empfinden sie bei allergischen Beschwerden oder während einer Erkältung als angenehm.
Wichtig ist die richtige Durchführung. Verwenden Sie dafür ein geeignetes Nasenspülgerät und ausschließlich Wasser, das für diesen Zweck sicher aufbereitet wurde, beispielsweise steriles, destilliertes oder zuvor abgekochtes und abgekühltes Wasser. Beachten Sie die Anleitung des Produkts und reinigen Sie das Gerät sorgfältig.
Eine Nasenspülung muss nicht zur täglichen Pflicht werden. Wenn Sie keine Beschwerden haben, ist sie für die meisten Menschen nicht zwingend erforderlich.
Unser Körper benötigt Flüssigkeit für zahlreiche Funktionen. Sie unterstützt den Kreislauf, die Temperaturregulation und den normalen Stoffwechsel. Auch die Schleimhäute sind auf eine angemessene Flüssigkeitsversorgung angewiesen.
Wenn Sie zu wenig trinken, können Sie sich müde und unwohl fühlen. Bei einer Erkältung kommt hinzu, dass Fieber, Schwitzen oder eine erhöhte Atemfrequenz den Flüssigkeitsbedarf verändern können.
Der individuelle Bedarf hängt unter anderem von Körpergröße, Aktivität, Ernährung, Umgebungstemperatur und Gesundheitszustand ab. Für viele gesunde Erwachsene sind rund eineinhalb Liter Getränke täglich eine brauchbare Orientierung. Bei Hitze, körperlicher Aktivität oder Fieber kann der Bedarf höher liegen.
Am besten trinken Sie über den Tag verteilt. Wasser und ungesüßte Tees sind dafür gut geeignet. Auch Suppen können zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Sie müssen nicht warten, bis Sie starken Durst verspüren. Besonders ältere Menschen nehmen Durst manchmal weniger deutlich wahr und sollten bewusst auf eine ausreichende Versorgung achten.
Bei bestimmten Erkrankungen, etwa einer fortgeschrittenen Herz- oder Nierenschwäche, kann die empfohlene Trinkmenge jedoch eingeschränkt sein. In diesem Fall sollten Sie die individuell vereinbarte Trinkmenge einhalten.
Das ist vor allem eine Frage des persönlichen Wohlbefindens. Warme Getränke können bei einem gereizten Hals angenehm sein und das Gefühl einer verstopften Nase vorübergehend lindern. Kalte Getränke sind ebenso erlaubt, wenn Sie diese besser vertragen.
Entscheidend ist nicht die Temperatur, sondern dass Sie ausreichend trinken und sich mit dem Getränk wohlfühlen.
Sehr heiße Getränke sollten Sie vermeiden, weil sie die Schleimhäute reizen oder sogar Verbrühungen verursachen können.
Im Darm leben unzählige Mikroorganismen, darunter verschiedene Bakterienarten. Gemeinsam bilden sie das Darmmikrobiom. Diese Gemeinschaft ist an der Verdauung beteiligt und steht in engem Austausch mit dem Immunsystem.
Ein großer Teil der Immunzellen befindet sich im Bereich des Darms und seiner Schleimhäute. Dort lernt das Immunsystem unter anderem, zwischen harmlosen Bestandteilen der Nahrung, nützlichen Mikroorganismen und potenziell schädlichen Erregern zu unterscheiden.
Das Zusammenspiel ist komplex. Deshalb lässt sich die Gesundheit des Darms nicht auf ein einzelnes Bakterium oder ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel reduzieren.
Viele nützliche Darmbakterien können bestimmte Ballaststoffe verwerten. Dabei entstehen unter anderem kurzkettige Fettsäuren, die verschiedene Funktionen im Darm unterstützen.
Gute Ballaststoffquellen sind beispielsweise Haferflocken, Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen. Wenn Sie bisher eher ballaststoffarm essen, steigern Sie die Menge am besten schrittweise. So kann sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnen.
Auch eine abwechslungsreiche Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln ist sinnvoll. Sie liefert unterschiedliche Ballaststoffe und weitere Nährstoffe, die zur normalen Körperfunktion beitragen.
Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen, die in bestimmten Situationen gesundheitliche Vorteile haben können. Ihre Wirkung hängt allerdings stark von den verwendeten Stämmen, der Dosierung und dem jeweiligen Anwendungsgebiet ab.
Ein Joghurt oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit probiotischen Bakterien ist deshalb nicht automatisch ein wirksamer Schutz vor Erkältungen. Für viele Produkte lässt sich eine solche Wirkung nicht zuverlässig zusichern.
Wenn Sie fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt oder Kefir mögen, können diese Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Sie müssen jedoch keine speziellen Produkte kaufen, um Ihren Darm gesund zu halten.
Unser Tipp: Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit mit einer vielseitigen Ernährung und beobachten Sie, welche Lebensmittel Sie gut vertragen. Bei anhaltenden Verdauungsbeschwerden ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.
Ein leichtes Kratzen im Hals, Niesen oder eine laufende Nase bedeuten nicht automatisch, dass eine starke Erkältung bevorsteht. Trotzdem lohnt es sich, frühzeitig auf die eigenen Körpersignale zu achten.
Gerade in einem vollen Alltag neigen viele Menschen dazu, erste Beschwerden zu ignorieren und einfach weiterzumachen. Doch wenn Sie sich bereits angeschlagen fühlen, ist es sinnvoll, die Belastung vorübergehend zu reduzieren.
Wenn Sie merken, dass Ihre Leistungsfähigkeit nachlässt, gönnen Sie sich möglichst mehr Ruhe. Verschieben Sie nicht unbedingt notwendige Termine und verzichten Sie auf intensive sportliche Belastungen, wenn Sie sich krank fühlen.
Achten Sie darauf, ob zusätzliche Symptome auftreten. Eine laufende Nase und leichtes Halskratzen lassen sich häufig zunächst zu Hause beobachten. Bei hohem Fieber, ausgeprägten Schmerzen oder einer deutlichen Verschlechterung sollten Sie hingegen medizinischen Rat einholen.
Es gibt kein Hausmittel, das eine beginnende Erkältung zuverlässig stoppen kann. Sie können aber Beschwerden lindern und Ihrem Körper die notwendige Erholung ermöglichen.
Ein gereizter Hals kann das Schlucken unangenehm machen. Warme oder kühle Getränke, je nach persönlicher Vorliebe, können wohltuend sein. Auch Lutschpastillen regen den Speichelfluss an und können die Schleimhäute befeuchten.
Bei stärkeren Halsschmerzen kommen je nach Ursache und persönlicher Situation weitere Mittel infrage. Manche Präparate enthalten lokal betäubende oder entzündungshemmende Wirkstoffe. Sie sind nicht für jeden geeignet und sollten entsprechend der Packungsbeilage verwendet werden.
Wenn die Beschwerden ausgeprägt sind, länger anhalten oder von hohem Fieber begleitet werden, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen.
Husten ist ein Schutzreflex, mit dem die Atemwege Sekret und Fremdpartikel entfernen. Deshalb ist es nicht immer sinnvoll, jeden Hustenreiz zu unterdrücken.
Bei trockenem Reizhusten kann ein geeignetes Mittel zur Linderung infrage kommen, insbesondere wenn der Husten den Schlaf beeinträchtigt. Bei produktivem Husten mit Schleim sollte die Behandlung dagegen auf die Art der Beschwerden abgestimmt sein.
Hustenmittel unterscheiden sich in ihrer Wirkung und sind nicht beliebig austauschbar. Lassen Sie sich beraten, bevor Sie mehrere Präparate kombinieren.
Bei Atemnot, Brustschmerzen, blutigem Auswurf oder einem deutlich verschlechterten Allgemeinzustand ist eine rasche medizinische Beurteilung erforderlich.
Wer sich krank fühlt, möchte verständlicherweise möglichst schnell wieder fit werden. Das Angebot an Erkältungspräparaten ist groß: Kombinationsmittel gegen Schnupfen, Husten und Schmerzen, verschiedene Lutschtabletten und zahlreiche pflanzliche Produkte.
Doch nicht jedes Mittel ist notwendig. Eine gezielte Behandlung der tatsächlich vorhandenen Beschwerden ist häufig sinnvoller als die Einnahme eines Präparats, das mehrere Wirkstoffe kombiniert.
Ein häufiger Fehler besteht darin, verschiedene Erkältungsmittel gleichzeitig einzunehmen, ohne die Inhaltsstoffe zu vergleichen. Dadurch kann es passieren, dass derselbe Wirkstoff mehrfach aufgenommen wird.
Das ist beispielsweise bei Schmerzmitteln oder fiebersenkenden Wirkstoffen problematisch, wenn dadurch die zulässige Tagesdosis überschritten wird. Auch Kombinationspräparate können Wirkstoffe enthalten, die nicht zu Ihren Vorerkrankungen oder anderen Medikamenten passen.
Lesen Sie deshalb die Packungsbeilage sorgfältig und lassen Sie sich in unserer Aesculus Apotheke beraten, wenn Sie mehrere Arzneimittel verwenden möchten.
Eine typische Erkältung wird durch Viren verursacht. Antibiotika wirken gegen Bakterien, nicht gegen Viren. Bei einer unkomplizierten viralen Erkältung sind sie deshalb nicht sinnvoll.
Wenn sich eine bakterielle Komplikation entwickelt, kann eine ärztliche Behandlung mit Antibiotika erforderlich sein. Die Entscheidung hängt von den Beschwerden und dem Untersuchungsbefund ab.
Nehmen Sie niemals übrig gebliebene Antibiotika aus einer früheren Behandlung ein. Eine falsche Anwendung kann Nebenwirkungen verursachen und zur Entwicklung von Antibiotikaresistenzen beitragen.
Pflanzliche Mittel werden bei Erkältungen häufig eingesetzt. Ihre Wirkung ist jedoch nicht bei allen Pflanzen und Produkten gleich gut belegt. Auch bei pflanzlichen Arzneimitteln sind Nebenwirkungen und Wechselwirkungen möglich.
Lassen Sie sich deshalb nicht allein von Begriffen wie natürlich oder pflanzlich leiten. Entscheidend ist, ob das konkrete Präparat für Ihre Beschwerden geeignet ist und wie es angewendet werden soll.
Im Herbst und Winter kommen wir häufig mit anderen Menschen in geschlossenen Räumen zusammen. In öffentlichen Verkehrsmitteln, Wartezimmern, Büros und Schulen können sich Atemwegsinfektionen leichter verbreiten.
Sie müssen deshalb nicht jeden Kontakt vermeiden. Mit einigen einfachen Gewohnheiten können Sie das Risiko einer Übertragung aber verringern.
Husten und niesen Sie möglichst in die Armbeuge oder in ein Taschentuch. Entsorgen Sie benutzte Taschentücher anschließend und reinigen Sie Ihre Hände.
Wenn Sie selbst erkältet sind, vermeiden Sie nach Möglichkeit engen Kontakt zu besonders gefährdeten Personen. Dazu gehören beispielsweise Menschen mit einem stark geschwächten Immunsystem oder bestimmten schweren chronischen Erkrankungen.
Bei engem Kontakt in Innenräumen kann eine gut sitzende Maske zusätzlich helfen, die Weitergabe von Atemwegserregern zu reduzieren.
Nicht jede laufende Nase erfordert einen Test. Bei bestimmten Beschwerden oder Kontakten kann es jedoch sinnvoll sein, eine Infektion mit einem bestimmten Erreger abzuklären, etwa wenn das Ergebnis die weitere Behandlung oder den Schutz gefährdeter Personen beeinflusst.
Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören und plötzlich deutliche Atemwegsbeschwerden entwickeln, wenden Sie sich frühzeitig an eine Ärztin oder einen Arzt. Bei manchen Infektionen können gezielte Behandlungen besonders dann sinnvoll sein, wenn sie früh begonnen werden.
Wenn Sie Fieber haben oder sich deutlich krank fühlen, sollten Sie sich nach Möglichkeit zu Hause erholen. Damit schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern verringern auch das Risiko, andere anzustecken.
Kehren Sie erst zu Ihren üblichen Aktivitäten zurück, wenn sich Ihr Zustand ausreichend gebessert hat. Je nach Infektion und persönlicher Situation können zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen notwendig sein.
Die stärksten Beschwerden einer Erkältung klingen häufig innerhalb weniger Tage ab. Trotzdem kann es vorkommen, dass Husten, eine verstopfte Nase oder Müdigkeit noch länger anhalten.
Viele Menschen erwarten, nach dem Abklingen des Schnupfens sofort wieder vollständig leistungsfähig zu sein. Doch die Erholung verläuft nicht bei allen gleich schnell.
Wenn Sie sich wieder besser fühlen, können Sie mit leichten Aktivitäten beginnen. Ein kurzer Spaziergang oder alltägliche Aufgaben sind häufig ein guter Einstieg, sofern Sie sich dabei wohlfühlen.
Mit intensivem Sport sollten Sie warten, bis Sie sich wieder ausreichend erholt haben und keine relevanten Krankheitssymptome mehr bestehen. Nach Fieber oder einer stärkeren Infektion ist besondere Vorsicht angebracht.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie bei geringer Belastung ungewöhnlich erschöpft sind oder Beschwerden erneut zunehmen, reduzieren Sie die Aktivität und lassen Sie anhaltende Probleme gegebenenfalls ärztlich abklären.
Nach einem Atemwegsinfekt können die Schleimhäute noch eine Zeit lang empfindlich bleiben. Dadurch kann Husten fortbestehen, obwohl die übrigen Beschwerden bereits verschwunden sind.
Wenn der Husten über mehrere Wochen anhält, deutlich zunimmt oder von Atemnot, Brustschmerzen, wiederkehrendem Fieber oder blutigem Auswurf begleitet wird, sollten Sie ihn medizinisch abklären lassen.
Auch eine ausgeprägte Erschöpfung, die nicht allmählich besser wird, sollte nicht einfach als normale Folge einer Erkältung abgetan werden.
Viele unkomplizierte Erkältungen lassen sich zu Hause behandeln. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie nicht länger abwarten sollten.
Suchen Sie bei Atemnot, starken Brustschmerzen, Bewusstseinsstörungen oder einer raschen Verschlechterung umgehend medizinische Hilfe. Bei akuter schwerer Atemnot oder anderen lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie in Österreich den Notruf 144.
Lassen Sie sich außerdem ärztlich beraten, wenn hohes oder anhaltendes Fieber auftritt, Sie kaum Flüssigkeit bei sich behalten können, starke Schluckbeschwerden entwickeln oder sich nach einer ersten Besserung wieder deutlich schlechter fühlen.
Besondere Vorsicht gilt bei Säuglingen, älteren Menschen, Schwangeren und Personen mit schweren chronischen Erkrankungen oder geschwächtem Immunsystem. Bei ihnen kann es sinnvoll sein, bereits bei vergleichsweise milden Beschwerden früher medizinischen Rat einzuholen.
Wenn Sie unsicher sind, ob ein Symptom noch zu einer gewöhnlichen Erkältung passt, ist es besser, nachzufragen, als Beschwerden über längere Zeit zu ignorieren.
Gesundheit muss nicht kompliziert sein. Sie müssen weder jeden Tag Ihre Abwehrkräfte kontrollieren noch ständig neue Produkte ausprobieren. Viel hilfreicher ist eine kleine Routine, die Sie an Ihre Lebensumstände anpassen können.
Achten Sie in der Heizperiode auf ein angenehmes Raumklima und lüften Sie regelmäßig. Wenn Ihre Nase trocken ist, kann ein geeignetes Kochsalzspray die Pflege erleichtern. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend und wählen Sie Lebensmittel, die Sie gut vertragen und die Ihren Speiseplan abwechslungsreich machen.
Wenn sich erste Beschwerden zeigen, reduzieren Sie die Belastung, beobachten Sie den Verlauf und behandeln Sie nur die Symptome, bei denen eine Linderung tatsächlich notwendig ist. Vermeiden Sie unnötige Kombinationen verschiedener Erkältungspräparate und holen Sie sich Rat, wenn Sie Medikamente einnehmen oder zu einer Risikogruppe gehören.
Planen Sie auch nach einer Infektion genügend Erholung ein. Nicht jeder Mensch ist nach wenigen Tagen wieder vollständig belastbar. Ein schrittweiser Wiedereinstieg ist meist vernünftiger, als sofort wieder alles nachholen zu wollen.
Und denken Sie daran: Eine Erkältung ist nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem schlecht funktioniert. Atemwegsviren sind weit verbreitet, und auch gesunde Menschen können sich infizieren. Entscheidend ist, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen, Beschwerden richtig einschätzen und ihm die notwendige Unterstützung geben.
Wenn Sie Fragen zur Nasenpflege, zu geeigneten Erkältungsmitteln oder zur sicheren Anwendung Ihrer Medikamente haben, sind wir gerne für Sie da. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die zu Ihren Beschwerden und Ihrer persönlichen Situation passt.
Unser Körper besitzt natürliche Schutzmechanismen, die uns täglich vor Krankheitserregern bewahren. Besonders die Schleimhäute in Nase und Rachen spielen dabei eine wichtige Rolle. Ein angenehmes Raumklima, die richtige Nasenpflege und eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung können dazu beitragen, dass sich diese Schutzbarrieren wohlfühlen.
Auch die Darmgesundheit, ein bewusster Umgang mit Medikamenten und ein vernünftiges Verhalten bei ersten Erkältungsanzeichen sind wichtige Bestandteile einer guten Gesundheitsroutine.
Wenn Sie krank werden, behandeln Sie gezielt die Beschwerden, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und steigern Sie Ihre Belastung erst wieder, wenn Sie sich erholt haben. Achten Sie auf Warnzeichen und lassen Sie anhaltende oder starke Beschwerden medizinisch abklären.
Sie müssen nicht alles perfekt machen, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Oft sind es die einfachen Gewohnheiten, die sich langfristig bewähren.
Haben Sie Fragen zur richtigen Nasenpflege oder zur Auswahl geeigneter Erkältungspräparate? Wir beraten Sie gerne persönlich in Ihrer Apotheke.
Wir beraten Sie gerne weiter 🙂
Ihre Mag. Theresa Faist und das Team der Aesculus Apotheke
